Dat is voor zeventig procent gezond eten , en voor de overige dertig procent voldoende bewegen. Het beste dieet of eetpatroon dat je gezond doet leven zonder overgewicht bestaat écht.
Toch zeker datgene wat het beste dieet het dichtst benadert. Het team van Leefnugezonder ging de voorbije maanden op zoek naar het beste dieet ter wereld. We analyseerden de vijftig beste diëten die door wetenschappers wereldwijd werden onderzocht.
Het beste uit deze 50 beste diëten vormt meteen de basis van het beste dieet om gezond oud te worden zonder overgewicht.
Het beste dieet ter wereld is vers, natuurlijk en door iedereen makkelijk vol te houden
De resultaten van het de beste diëten ter wereld spreken boekdelen. Inwoners van het Italiaanse dorpje Campodimele, gelegen in de schaduw van de Italiaanse hoofdstad Rome, bereiken met gemak een gemiddelde leeftijd van maar liefst 95 jaar. En ze worden niet zomaar gewoon oud, neen, ze worden gezond oud. Mannen en vrouwen van pakweg 85 werken er nog met veel plezier en volle overgave van ’s morgens vroeg op hun uitgestrekte akkers.
Is dit nog niet voldoende motivatie om uitgebreid kennis te maken met het beste dieet ter wereld om gezond en zonder overgewicht te leven?
Wetenschappers van over de hele wereld namen de voorbije jaren zowat alle eetgewoonten ter wereld nauwlettend onder de loupe. Het team van Leefnugezonder ging nog een stap verder. We analyseerden alle gegevens en stelden aan de hand van dit wetenschappelijk onderbouwd bewijsmateriaal, HET BESTE DIEET TER WERELD SAMEN.
Dit beste dieet ter wereld is meteen je garantie op een super gezond leven zonder overgewicht.
Wat is een goed dieet?
Een goed dieet moet uiteraard aan enkele voorwaarden voldoen:- Het is gezond, evenwichtig en gevarieerd samengesteld
- Naast hoogwaardige eiwitten, bevat een goed dieet ook voldoende gezonde vetten en trage koolhydraten
- Een goed dieet belooft geen spectaculair gewichtsverlies in een korte tijdspanne
- Een goed dieet bevat alle gezonde voedingsstoffen, om ook tijdens je afslankkuur goed te blijven functioneren
- Het is gemakkelijk vol te houden
- De verloren kilo’s ben je definitief kwijt en komen nooit meer terug
Het beste dieet ter wereld is geen dieet. Afvallen doe je met een gezond eetpatroon Het beste dieet ter wereld, werd door Leefnugezonder samengesteld, aan de hand van het beste uit de vijftig beste diëten ter wereld.
Het beste dieet ter wereld bestaat uit:
- Het eten van een onbeperkte hoeveelheid groenten
- Maximaal twee verschillende stukken fruit per dag
- Kimchi: het nationale gerecht van Zuid- Korea
- Polenta: afkomstig uit Italië. Wordt vooral gebruikt in mediterraanse keuken. Naast Italië is dit vooral Spanje en Portugal. Het is een klassiek Noord-Italiaans gerecht, een soort puree gemaakt van maïsmeel en water. Dat klinkt niet bepaald aanlokkelijk en dat is het eigenlijk ook niet. Polenta is een gezond alternatief voor pasta of aardappelen. Je eet polenta dan ook nooit alleen. Polenta serveer je bij voorkeur met vis, en veel groenten.
- Teff: is een grasachtig gewas, met een kleine graankorrel als resultaat. Eén graankorrel is genoeg voor maar liefst honderdvijftig korrels teff. Is afkomstig uit Ethiopië en Eritrea. Daar vormt het de basis voor de typisch platte broden die men daar bakt. Teff wordt nu ook bij ons populair. Het is uitzonderlijk rijk aan voedingsvezels. Het verlengt je verzadigingsgevoel, zorgt voor een constante bloedsuikerspiegel. Dat zorgt voor minder insuline wat meer vet doet verbranden.
- Mais: is een graansoort. Je kunt het als groente, maar even goed als gezond tussendoortje eten. Onbewerkte mais bevat weinig calorieën en maakt je niet dik zoals meermaals en dus ten onrechte wordt gezegd. Zoals de naam laat vermoeden, is suikermais rijk aan suiker, andere soorten bevatten dan weer een hoge concentratie aan zetmeel. Let dus goed op welke soort mais je kiest. Suiker- en zetmeelrijke mais wordt vooral gebruikt in cornflakes, mais in blik of pot, tortilla’s, maïzena, polenta, popcorn, en in maissiroop
- Alle soorten vette vis, bij voorkeur rauw gegeten: zoals wilde zalm, paling, tonijn, forel, kabeljauwfilet, sardienen, heilbot, tarbot, dorade, haring en ansjovis
- Peulvruchten: zoals erwten, bonen, groentekiemen, linzen en kikkererwten
- Gezonde oliën: met olijfolie voorop
- Noten, granen, zaden en pitten
- Water, rode wijn en kruidenthee als gezonde drank
- Landen die het grootste aantal van deze gezonde voedingsmiddelen in hun dagelijks eetpatroon pasten zijn in de eerste plaats de mediterraanse landen zoals Italië, Spanje, Portugal en Zuid- Frankrijk, en landen uit het noorden zoals Noorwegen, Zweden en Denemarken. Verrassend genoeg staan ook landen zoals Japan, Ethiopië, China, en Zuid- Korea bovenaan de lijst van de vijftig beste diëten ter wereld
- Water, rode wijn en kruidenthee als gezonde drank
- Landen die het grootste aantal van deze gezonde voedingsmiddelen in hun dagelijks eetpatroon pasten zijn in de eerste plaats de mediterraanse landen zoals Italië, Spanje, Portugal en Zuid- Frankrijk, en landen uit het noorden zoals Noorwegen, Zweden en Denemarken. Verrassend genoeg staan ook landen zoals Japan, Ethiopië, China, en Zuid- Korea bovenaan de lijst van de vijftig beste diëten ter wereld
